Estudos científicos, comprovaram que exercícios intervalados de alta intensidade é muito mais eficiente e indicado para quem quer emagrecer rápido. Já o exercício aeróbico de moderada intensidade é recomendado para melhorar a saúde cardiovascular.
Testes realizados em 12 semanas mostraram uma maior perda de peso e gordura corporal, os homens e as mulheres com sobrepeso tiveram grande redução da gordura subcutânea e abdominal e o melhor disso tudo é que os exercícios podem ser realizados no mínimo 4 minutos, além disso, não é necessário ser feito todos os dias, o indicado são 3 vezes na semana já que o seu corpo continua queimando gordura até 2 dias
após a prática dos exercícios intervalados de alta intensidade.
Mas é bom deixar claro que esse não é um método milagroso, terá que se empenhar muito, além é claro, da mudança nos hábitos alimentares. Abaixo deixarei um dos vários vídeos que existem no youtube sobre esse método, você pode comprar o programa também se for do seu interesse.
Obs: você pode fazer esses exercícios junto aos treinos da academia para conseguir outros resultados, como o ganho de massa muscular.
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